Sănătatea ochilor este foarte importantă pentru buna desfășurare a activităților de zi cu zi și pentru a te menține în cea mai bună formă, în general. În era digitală actuală, expunerea prelungită la ecranele dispozitivelor electronice și alte provocări cotidiene îți pot afecta vederea. Pentru a te asigura că ochii tăi rămân sănătoși, iar tu te bucuri de o vedere clară, este important să adopți practici de îngrijire adecvate. Iată cinci sfaturi utile pentru a avea grijă de ochii tăi!
1. Mergi la un consult optometric în mod regulat
Unul dintre cei mai importanți pași pe care îi poți face pentru a-ți menține sănătatea ochilor este să mergi în mod regulat la un consult de specialitate. Un optometrist poate depista problemele de vedere în stadiile incipiente și îți poate oferi soluții adaptate nevoilor tale. În general, se recomandă un control regulat, cel puțin o dată pe an, pentru a identifica și corecta afecțiuni precum miopia, hipermetropia, astigmatismul sau prezbiopia, încă din stadiile timpurii.
Un consult optometric se realizează în doar câteva minute și include o discuție despre istoricul tău medical, urmată de câteva teste de acuitate vizuală, care măsoară claritatea vederii. În final, optometristul va discuta cu tine despre rezultatele obținute și îți va recomanda opțiuni de corectare a vederii, dacă este necesar. Pentru o vedere clară și sănătoasă, programează-te la un consult optometric gratuit în Baia Mare!
2. Poartă ochelari așa cum îți recomandă specialistul
Dacă optometristul îți recomandă purtarea ochelarilor sau a lentilelor de contact, urmează-i îndeaproape sfaturile! Ochelarii prescriși în mod corect îți vor îmbunătăți vederea și, totodată, te vor ajuta să previi oboseala ochilor și alte probleme.
În funcție de rezultatele obținute în urma examinării, specialistul îți poate recomanda să porți ochelarii doar în anumite momente, precum atunci când citești sau petreci timp în fața ecranelor, ori în mod constant. Poți alege dintr-o gama variată de ochelari în Baia Mare, astfel încât să de bucuri de un confort sporit în timpul purtării, dar și de un aspect estetic plăcut!
3. Fă pauze dese de la ecrane
Petreci mult timp privind către ecranele dispozitivelor electronice, fie că este vorba de laptopuri, tablete sau telefoane mobile? Pentru a reduce oboseala ochilor și a preveni sindromul ochilor uscați, este important să faci pauze regulate. Adoptă regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului, ia o pauză de 20 de secunde și privește către un obiect aflat la cel puțin 20 de metri distanță. Astfel, ochii tăi se pot relaxa și reface.
Există și alte metode de a reduce stresul asupra ochilor în timpul utilizării ecranelor. Ajustează luminozitatea ecranului, mărește textul sau poartă ochelari cu filtru de lumină albastră, dacă este cazul [1].
4. Asigură-te că mediul în care lucrezi este bine iluminat
O iluminare corespunzătoare este esențială pentru confortul vederii. Asigură-te că mediul în care lucrezi este bine iluminat, dar evită lumina foarte intensă sau strălucitoare, care poate crea reflexii neplăcute pe ecran. Poziționează sursa de lumină astfel încât să nu existe umbre care să-ți afecteze vizibilitatea. Lumina naturală este întotdeauna preferată, atunci când este posibil.
5. Protejează-ți ochii de soare
Ochelarii de soare joacă un rol foarte important în protejarea ochilor de radiațiile UV. Este recomandat să alegi ochelari de soare cu protecție UV de 100%, care blochează atât radiațiile UVA, cât și UVB, pentru a reduce riscul de a dezvolta anumite afecțiuni oculare, precum cataracta sau degenerescenta maculară [1]. Pe lângă ochelarii de soare, în zilele cu soare puternic poți purta pălării cu boruri largi, ce oferă o umbră suplimentară.
Așadar, sănătatea ochilor este esențială pentru o calitate optimă a vieții. Adoptând aceste cinci sfaturi simple, te poți bucura de ochi sănătoși și poți preveni posibilele probleme de vedere!
Surse de informare:
[1] “How to Keep Your Eyes Healthy.” WebMD, WebMD, 3 Oct. 2011, www.webmd.com/eye-health/good-eyesight. Accesat în data de 15 Dec. 2023.
