Atunci când explorezi lista de activități outdoor, îți dai seama rapid că ai la îndemână o mulțime de posibilități pentru a petrece timpul în aer liber, făcând mișcare, de unul singur sau alături de cei apropiați.
Pentru a simplifica și mai mult lucrurile, am selectat pentru tine un număr de 7 sporturi pe care le poți practica afara, de unul singur, sau alături de cei apropiați. Vezi care sunt acestea și ce beneficii oferă practicanților.
1. Snowboarding
Dacă vremea încă mai este bună pentru snowboarding, mergi la munte și experimentează senzațiile oferite de acest sport. Te poți da cu placa pe pârtii dintr-o mulțime de zone ale țării, cu niveluri de dificultate ce variază. Din punct de vedere al beneficiilor oferite, acest sport:
- contribuie la creșterea flexibilității în articulații
- reprezintă un exercițiu aerobic benefic pentru arderile calorice
- stimulează cele mai importante grupe de mușchi ale corpului
- asigură o stare de spirit foarte bune si un somn mai odihnitor
- permite extinderea cercului social de pasionați ai acestui sport etc
2. Alergat
Alergatul reprezintă unul dintre sporturile preferate ale celor care merg afară pentru a face mișcare. Se poate practica pe suprafețe diferite, având la îndemână echipamentul potrivit. Din punct de vedere al beneficiilor oferite, alergatul:
- asigură fortificarea sistemului imunitar
- contribuie la scăderea nivelurilor de stres
- are un rol important în pierderea kilogramelor în plus
- întărește musculatura la nivelul întregului corp
- permite un flux optim al sângelui prin vene și artere etc
3. Skateboarding
Skateboarding-ul este un sport recreațional, ce poate fi, însă, practicat și în competiții de profil, așa cum sunt cele de freestyle, street sau vert. În prezent, cei care se dau pe skateboard înțeleg că acest sport outdoor le oferă:
- posibilitatea de a-și depăși propriile bariere mentale
- zone special amenajate pentru a se da fără probleme
- șansa de a-și face prieteni pe baza unei pasiuni comune
- o gamă variată de plăci, echipamente și accesorii
- conexiune online cu cele mai populare competiții din lume etc
4. Volei pe plajă
La nivel profesionist, voleiul pe plajă se dispută între două echipe, a câte doi membri fiecare. Însă atunci când capătă forma unei activități recreaționale în aer liber, se poate juca fără o miză pe puncte, cu sau fără fileu și chiar cu mai mulți jucători în echipă. Beneficii oferite:
- contribuie la creșterea și tonifierea musculaturii întregului corp
- facilitează obținerea unei coordonări membre => ochi excelente
- îmbunătățește capacitatea individului de a face muncă în echipă
- este esențial pentru buna funcționare a sistemului respirator
- favorizează obținerea unui echilibru mai bun al corpului pe nisip etc
5. Trekking
Trekking-ul îți permite să vizitezi cele mai frumoase zone naturale, singur sau alături de alți montaniarzi, indiferent de anotimp. Atât timp vremea de afară permite drumețiile montane, iar tu ești echipat corespunzător pentru această activitate, trekking-ul:
- asigură un impact pozitiv asupra încrederii în forțele proprii
- permite o mai bună oxigenare a întregului organism
- dezvoltă puterea de concentrare și atenția la detalii
- întărește sistemul osos și dezvoltă grupele musculare
- stimulează dorința de a descoperi noi zone etc
6. Ciclism
Ciclismul este un sport în aer liber ideal pentru cei care doresc să își mențină sănătatea la cote cât mai ridicate, dar să se și bucure de natura pe care o descoperă în timp ce pedalează. Atunci când ieși cu bicicleta în aer liber, te bucuri de:
- unul dintre cele mai ridicate niveluri de arderi calorice / oră
- sentimentul de fericire, prin eliberarea endorfinelor în organism
- dezvoltarea vizibilă a mușchilor fesieri, ai picioarelor și ai spatelui
- timp liber de calitate, petrecut în zone ferite de agitația orașelor
- un somn mult mai odihnitor și niveluri mai scăzute de stres etc
7. Rafting
Dacă îți place adrenalina, trebuie să încerci acest sport. Spre deosebire de alte activități în aer liber pe care le-am amintit în rândurile acestui articol, raftingul decurge exclusiv în exterior, pe ape curgătoare repezi. Printre beneficiile oferite de acesta se regăsesc:
- dezvoltarea unei coordonări foarte bune cu ceilalți membri ai echipajului
- puterea de a testa capacitățile motorii și cognitive în situații stresante
- stimularea sistemelor cardiovascular, respirator și metabolic
- reducerea semnificativă a stresului și a episoadelor depresive
- dobândirea anumitor noțiuni de navigație foarte importante etc
Alege sportul outdoor preferat și bucură-te de toate beneficiile pe care le oferă!
Imaginea poate fi descărcată de aici
